Co robi mononukleotyd β-nikotynamidowy (NMN)? Odkrywanie nauki stojącej za jednym z najczęściej omawianych suplementów na długowieczność
W ostatnich latach zdrowe starzenie się stało się jednym z najszybciej rozwijających się obszarów badań biomedycznych. W miarę starzenia się populacji na całym świecie ludzie coraz częściej poszukują sposobów na utrzymanie energii, funkcji poznawczych, zdrowia metabolicznego i sprawności fizycznej także w późniejszym wieku.
Jednocześnie postępy w nauce o długowieczności umożliwiły konsumentom zapoznanie się z nową generacją związków opracowanych w celu wspierania zdrowia komórkowego. Wśród nich mononukleotyd β-nikotynamidowy (β-NMN), powszechnie znany po prostu jako NMN, stał się jednym z najczęściej omawianych suplementów diety w społeczności przeciwdziałającej starzeniu się.
Promowany przez wpływowe osoby, entuzjastów długowieczności i badaczy, NMN jest często reklamowany jako cząsteczka zdolna do zwiększenia produkcji energii, poprawy metabolizmu i potencjalnego spowolnienia niektórych aspektów starzenia biologicznego. Ale co dokładnie robi β-NMN i co obecna nauka tak naprawdę mówi o jego korzyściach?
Zrozumienie mononukleotydu β-nikotynamidu
Mononukleotyd β-nikotynamidu to naturalnie występująca cząsteczka występująca w niewielkich ilościach w żywności, takiej jak brokuły, awokado, kapusta, ogórek i edamame. Co ważniejsze, NMN jest związkiem pośrednim biorącym udział w produkcji dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD+), koenzymu niezbędnego do życia.
NAD+ uczestniczy w setkach reakcji komórkowych i odgrywa kluczową rolę w:
Metabolizm energetyczny
Naprawa DNA
Komórkowe reakcje na stres
Funkcja mitochondrialna
Regulacja rytmów dobowych
Aktywacja białek związanych z długowiecznością zwanych sirtuinami
Jednym z kluczowych powodów, dla których NMN przyciągnął uwagę nauki, jest to, że poziom NAD+ naturalnie spada wraz z wiekiem.
Badania sugerują, że zmniejszona dostępność NAD+ może przyczyniać się do zmian związanych z wiekiem, w tym do upośledzenia funkcji mitochondriów, zmniejszonej wrażliwości na insulinę, zwiększonego stanu zapalnego i zmniejszonej zdolności naprawy tkanek.
Ponieważ NMN służy jako prekursor NAD+, badacze wysuwają hipotezę, że suplementacja NMN może pomóc w uzupełnieniu wewnątrzkomórkowych pul NAD+ i wspierać zdrowsze starzenie się.
W jaki sposób NMN zwiększa poziom NAD+?
Po przyjęciu doustnym NMN jest wchłaniany i transportowany do komórek, gdzie na drodze enzymatycznej przekształca się w NAD+.
Badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja NMN może szybko zwiększyć stężenie NAD+ w wielu tkankach, w tym w mięśniach szkieletowych, wątrobie i mózgu.
Badania na ludziach zaczynają obecnie potwierdzać podobne ustalenia.
Randomizowane badanie kliniczne opublikowane w 2022 r. wykazało, że doustna suplementacja NMN znacząco zwiększa poziom metabolitów NAD+ we krwi u zdrowych dorosłych w średnim wieku, co sugeruje, że NMN może skutecznie zwiększać dostępność NAD+ u ludzi.
Jednakże naukowcy w dalszym ciągu badają skuteczność absorpcji NMN, dystrybucję w tkankach i długoterminowe skutki biologiczne.
Potencjalne korzyści z suplementacji NMN
1. Wspomaganie produkcji energii komórkowej
Jedną z głównych funkcji NAD+ jest ułatwianie wytwarzania energii w mitochondriach.
Mitochondria są często opisywane jako „elektrownie energetyczne” komórek, ponieważ przekształcają składniki odżywcze w trifosforan adenozyny (ATP), walutę energetyczną organizmu.
Ponieważ poziom NAD+ spada wraz z wiekiem, wydajność mitochondriów może się zmniejszyć, przyczyniając się do zmęczenia i zmniejszonej wydajności fizycznej.
Zwiększając dostępność NAD+, NMN może wspomóc aktywność mitochondriów i poprawić komórkowy metabolizm energetyczny.
Niektóre małe badania na ludziach wykazały poprawę wytrzymałości chodu i wydajności mięśni wśród starszych osób dorosłych otrzymujących suplementację NMN, chociaż nadal potrzebne są większe badania.
2. Promowanie zdrowego starzenia się
β-NMNzostało silnie powiązane z badaniami nad długowiecznością, ponieważ podwyższony poziom NAD+ może aktywować sirtuiny.
Sirtuiny to białka biorące udział w regulacji:
Stabilność DNA
Zapalenie
Adaptacja metaboliczna
Odporność na stres
Ścieżki przeżycia komórkowego
W modelach zwierzęcych zwiększenie NAD+ poprzez suplementację NMN powiązano z poprawą markerów związanych z długością życia, zwiększoną aktywnością fizyczną i opóźnionym spadkiem fizjologicznym związanym z wiekiem.
Co ważne, odkrycia te niekoniecznie oznaczają, że NMN wydłuża życie ludzi.
Obecnie nie ma dowodów klinicznych wskazujących, że suplementacja NMN zwiększa długość życia człowieka.
Zamiast tego badacze skupiają się na tym, czy NMN może poprawić aspekty zdrowia – okres życia spędzony w dobrym zdrowiu.
3. Poprawa funkcji metabolicznych
Insulinooporność staje się coraz bardziej powszechna wraz ze starzeniem się i jest ściśle powiązana z otyłością, cukrzycą typu 2 i chorobami układu krążenia.
Godne uwagi badanie opublikowane w Science dotyczyło suplementacji NMN u kobiet po menopauzie ze stanem przedcukrzycowym.
Naukowcy odkryli, że NMN poprawia sygnalizację insulinową w mięśniach szkieletowych i zwiększa wrażliwość mięśni na insulinę.
Odkrycia te sugerują, że NMN może mieć potencjał terapeutyczny we wspieraniu zdrowia metabolicznego,
chociaż potrzebne są dalsze badania, zanim będzie można ustalić zalecenia kliniczne.
4. Wspieranie zdrowia mózgu
Mózg potrzebuje znacznych ilości energii do utrzymania komunikacji neuronowej i funkcji poznawczych.
Związane z wiekiem zmniejszenie wydajności mitochondriów i zwiększony stres oksydacyjny powiązano z chorobami neurodegeneracyjnymi.
Badania na zwierzętach wskazują, że suplementacja NMN może poprawić funkcjonowanie neuronów, zmniejszyć stan zapalny i zachować wydajność poznawczą.
Niektóre modele eksperymentalne wykazały poprawę pamięci i zdolności uczenia się po podaniu NMN.
Jednakże solidne badania na ludziach oceniające wpływ NMN na funkcje poznawcze pozostają ograniczone.
Obecnie dowody potwierdzające, że NMN jest strategią zapobiegania demencji lub chorobie Alzheimera, są niewystarczające.
5. Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego
NAD+ przyczynia się również do utrzymania funkcji śródbłonka, która jest niezbędna dla zdrowych naczyń krwionośnych.
Badania na starszych myszach sugerują, że suplementacja NMN może poprawić elastyczność naczyń, zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić przepływ krwi.
Dane na ludziach pozostają wstępne, ale badacze aktywnie badają, czy strategie przywracania NAD+ mogą korzystnie wpłynąć na starzenie się układu sercowo-naczyniowego.
Czy NMN jest bezpieczny?
Dostępne badania kliniczne sugerują, że NMN jest na ogół dobrze tolerowany.
W badaniach na ludziach oceniano dawki w zakresie od 250 mg do 1250 mg na dobę i zgłoszono kilka poważnych zdarzeń niepożądanych.
Sporadycznie zgłaszane działania niepożądane obejmują:
Łagodny dyskomfort żołądkowo-jelitowy
Mdłości
Ból głowy
Zawrót głowy
Zaburzenia snu
Niemniej jednak dane dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa stosowania leku, wykraczające poza rok lub dwa lata, są nadal nieliczne.
Ponieważ NAD+ wpływa na wiele szlaków biologicznych, badacze podkreślają znaczenie ciągłego monitorowania przed zaleceniem przewlekłej suplementacji dużymi dawkami dla populacji ogólnej.
Osoby w ciąży, kobiety karmiące piersią oraz osoby poddawane leczeniu z powodu poważnych schorzeń powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów NMN.
Krajobraz regulacyjny
Popularność NMN szybko wzrosła, ale zasady regulacyjne są różne na całym świecie.
W Stanach Zjednoczonych NMN stał się przedmiotem dyskusji regulacyjnych po tym, jak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków wskazała, że NMN może być przedmiotem badań jako składnik farmaceutyczny, co stwarza niepewność co do jego statusu jako suplementu diety.
Tymczasem produkty NMN pozostają dostępne na rynku w kilku krajach, w tym w Japonii i na niektórych rynkach azjatyckich.
Konsumenci powinni mieć świadomość, że jakość suplementów może znacznie różnić się w zależności od producenta.
Wybór produktów, które przechodzą niezależne testy czystości i siły działania, może pomóc w zapewnieniu niezawodności produktu.
W miarę postępu badań nad długowiecznością NMN prawdopodobnie pozostanie obszarem o dużym zainteresowaniu naukowym. W przypadku osób rozważających suplementację najrozsądniejszym podejściem pozostaje omówienie osobistych celów zdrowotnych i historii choroby z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Referencje
Yoshino J., Baur JA, Imai SI. Półprodukty NAD+: biologia i potencjał terapeutyczny NMN i NR. Metabolizm komórkowy. 2018;27(3):513–528.
Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD i in. Mononukleotyd nikotynamidowy zwiększa wrażliwość mięśni na insulinę u kobiet ze stanem przedcukrzycowym. Nauka. 2021;372(6547):1224–1229.
Irie J, Inagaki E, Fujita M i in. Wpływ doustnego podawania mononukleotydu nikotynamidowego na parametry kliniczne i metabolizm NAD + u zdrowych japońskich mężczyzn. Dziennik endokrynologiczny . 2020;67(2):153–160.