4 najczęstsze „mantry”, które powtarzają osoby cierpiące na depresję, mam nadzieję, że nie masz żadnej z nich
5 lipca 2023 roku piosenkarka Coco Lee popełniła samobójstwo z powodu depresji. 🕯️🕯️Niezliczona liczba internautów spontanicznie opłakiwała ją i pamiętała o niej🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee jest pierwszą chińską piosenkarką, która wystąpi na ceremonii rozdania Oscarów. Magazyn Time nazwał ją „Światłem Chińczyków”. Została również okrzyknięta nauczycielką oświecenia i królową przez śpiewaków takich jak Elva Hsiao i Angela Chang. Zawsze zwraca się do publiczności z pozytywnym i wyrazistym wyglądem. Dlatego też, gdy 5 lipca siostra Coco Lee, Li Silin, ogłosiła samobójstwo na platformach społecznościowych, koledzy i fani z branży rozrywkowej wyrazili niedowierzanie, co również wywołało wśród niektórych osób dyskusję na temat depresji.
Wiele osób może się zastanawiać: czy depresja jest taka straszna? Dlaczego po tylu latach nie udało się tego wyleczyć?
Ściśle mówiąc, depresja jest zaburzeniem depresyjnym. Jest to grupa zaburzeń nastroju, których główną cechą kliniczną jest znaczny i utrzymujący się obniżony nastrój. Objawy obejmują powolne myślenie, spadek funkcji poznawczych, negatywny wzorzec poznawczy i trzy bezobjawowe (beznadziejne), bezradność, bezużyteczność), opóźnienie psychomotoryczne, lęk, objawy psychotyczne itp.
Początek depresji jest związany z czynnikami biologicznymi, społecznymi i psychologicznymi. Średni wiek zachorowania na depresję wynosi od 20 do 30 lat, a na całym świecie na depresję cierpi około 350 milionów pacjentów. Krajowe Badanie Epidemiologiczne z 2019 r. wykazało, że częstość występowania depresji w ciągu całego życia wyniosła 6,8%, a odsetek nawrotów wahał się od 50% do 85%.
Depresja, jako powszechna choroba psychiczna we współczesnej praktyce klinicznej, często nie jest wyleczona z dnia na dzień. W większości przypadków jest to ściśle związane z emocjami i duchem danej osoby. Kiedy stres narasta stopniowo, wywołuje chorobę. Jeśli pacjenci będą w stanie wykryć na czas swoje nieprawidłowości fizyczne i aktywnie podjąć działania w celu wprowadzenia odpowiednich zmian, być może uda im się uniknąć depresji.
Zwykle osoby cierpiące na depresję powtarzają w życiu codziennym następujące mantry, a większość z nich jest wypowiadana celowo lub nieumyślnie. Na to każdy musi zwrócić wystarczającą uwagę.
1. „To wszystko moja wina”
Jeśli otaczają Cię osoby cierpiące na depresję, często usłyszysz, jak mówią: „Wydaje się, że wszystko jest moją winą, a ja jestem zbędnym bytem”. Tak naprawdę u pacjentów cierpiących na depresję jednym z najbardziej oczywistych objawów jest skłonność do obwiniania się, co najprawdopodobniej jest ściśle związane z rodziną pochodzenia. Na przykład wielu pacjentów z depresją znajdowało się w „zbyt moralnym” środowisku. W okresie dorastania tzw. nadmierny nacisk na moralność oznacza, że niezależnie od tego, co się stanie, rodzice będą opowiadać się za tym, aby ich dzieci zastanowiły się i przyznały, że popełniły błędy.
2. „Nic nie jest interesujące”
Jeśli ludzie cierpią na depresję, innym charakterystycznym objawem jest to, że łatwo tracą zainteresowanie i pożądanie. Według odpowiednich naukowych badań klinicznych osoby cierpiące na depresję często doświadczają nieprawidłowości w zakresie trzech neuroprzekaźników w mózgu, a mianowicie nieprawidłowości w zakresie serotoniny (5-hydroksytryptaminy), nieprawidłowości w zakresie noradrenaliny i nieprawidłowości w zakresie dopaminy.
Wśród nich 5-hydroksytryptamina występuje głównie w podwzgórzu i szyszynce w organizmie człowieka. Może brać udział w regulacji funkcji fizjologicznych organizmu człowieka, takich jak stan snu, temperatura ciała itp. Może też w pewnym stopniu wpływać na ludzkie szczęście, a osoby z depresją mają znacznie niższy poziom serotoniny niż zwykli ludzie. Dlatego są podatni na zaburzenia snu, szczególnie na bezsenność, są podatni na zmartwienia i depresję.
3. „Lepiej umrzeć niż żyć”.
Osobom cierpiącym na depresję, gdy napotykają drobne niepowodzenia lub trudności, łatwo jest wypowiedzieć niezwykle pesymistyczne i irytujące słowa. Będą mieli poczucie, że nie są w stanie pokonać stojących przed nimi przeszkód i że są bezwartościowi. Kiedy jest poważny, możesz nawet czuć, że życie nie ma sensu, a życie jest największym cierpieniem.
Osoby takie może nie osiągają wybitnych wyników w codziennej pracy, ale w życiu osobistym są podatne na wybuchy negatywnych emocji, nałogowo obwiniają innych, często celowo lub nieumyślnie wspominają śmierć lub dopuszczają się aktów samookaleczenia.
4. „Jestem do niczego, do niczego”.
Jeśli dana osoba straci zainteresowanie światem, to zwykli ludzie mogą jedynie mieć wrażenie, że „świat jest nudny i pusty”, natomiast pacjenci z depresją powiedzą: „Jestem nudny, bezużyteczny, nie tylko bez znaczenia”, „Nie mam żadnych zdolności” i szereg uwag.
W przypadku tego typu ludzi, niezależnie od tego, jakie zmiany zaszły w świecie zewnętrznym, będą oni obwiniać siebie za złe rzeczy. Dlatego z psychologicznego punktu widzenia często uważa się, że pacjenci z depresją mają niezwykle wysokie standardy moralne. Tak związani standardami, że w ten sposób uciekną się do samoataku.
S-adenozylometionina (SAMe)jest powszechnym kosubstratem biorącym udział w transferach grup metylowych. SAMe jest cząsteczką wytwarzaną stale przez wszystkie żywe komórki, sprzyjającą tworzeniu i zrastaniu się tkanki chrzęstnej, może pomóc w walce z depresją, chorobą Alzheimera, chorobami wątroby i bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów. SAMe jest obecnie powszechnie uznawany za ważny środek farmaceutyczny do leczenia chorób wątroby.
(1)S-adenozylometionina jest dobrym składnikiem odżywczym dla wątroby, może zapobiegać alkoholowi i uszkodzeniom komórek wątroby;
(2)S-adenozylometionina ma niezwykłe działanie zapobiegawcze w przypadku przewlekłego aktywnego zapalenia wątroby i innych czynników powodujących uszkodzenie wątroby, choroby serca i tak dalej.
(3)Stwierdzono, że S-adenozylometionina jest równie skuteczna jak terapia farmaceutyczna w przypadku zapalenia stawów i ciężkiej depresji.
(4)W Stanach Zjednoczonych SAM jest sprzedawany jako suplement diety pod nazwą handlową SAM-e (pisaną również jako SAME lub SAMe). Niektóre badania wykazały, że regularne przyjmowanie SAM pomaga w walce z depresją, chorobami wątroby i bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów. Liczne badania kliniczne wskazują na korzyści w leczeniu depresji, niektórych chorób wątroby i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jeśli zauważysz, że Ty lub osoby z Twojego otoczenia przejawiają w codziennym życiu nietypowe objawy emocjonalne, co może wskazywać na objawy depresji, musisz zachować większą czujność i aktywnie podjąć działania, aby pozbyć się depresji. Możesz rejestrować swoje codzienne przemyślenia i przemyślenia, pisząc pamiętnik. Poczuj, zmierz się ze sobą tak szczerze i kompleksowo, jak to możliwe.
Jednocześnie musisz także nauczyć się kochać życie, dogadywać się i lepiej komunikować z rodziną i przyjaciółmi, a także nawiązywać więcej kontaktów ze światem zewnętrznym, aby stać się bardziej otwartym i pewnym siebie w życiu. Jeśli Twoja skłonność do depresji jest poważna, powinieneś także przeprowadzić odpowiednie, długotrwałe leczenie i, jeśli to konieczne, najlepiej regularnie kontaktować się z psychologiem.